Diyet Yemekleri

0
Diyet Yemekleri

 

Sağlıklı beslenmeye karar veren ve bu şekilde besleneceği için menülerini değiştiren ev hanımları diyet yemekleri arayışına girer. Ancak diyet yemekleri için özel bir tarife ihtiyaç yoktur. Çünkü sağlıklı besinlerin tamamı, abartmamak koşuluyla diyette tüketilebilir. Beyaz pirinçten yapılan pilav, buğday ve nişastalı ürünler dışında tüm sebze ve bakliyatlar diyet yemekleri olarak tercih edilebilir. Çorbaların kremasız olması, unla kıvamlanmaması ve patates içermemesi koşuluyla tümünü diyetinizde kullanabilirsiniz.

Popüler Diyet Yemekleri

Popüler olan diyet yemekleri hemen hemen herkesin bir kere denediği lezzetlerle dikkat çekiyor. Çok tuz kullanılmaması gereken yemeklerde, teknolojik kolaylık olan blender kullanımı dikkat çekiyor. Her türlü sebzeyi hafif haşlayıp blenderdan geçirerek çorba yapabilirsiniz. İşte diyet yemekleri vazgeçilmezi çorbalar için kullanacağınız sebzeler:

  • Ispanak,
  • Kuşkonmaz,
  • Brokoli,
  • Maydanoz,
  • Kereviz,
  • Domates,
  • Patlıcan,
  • Kabak,
  • Karalahana,
  • Lahana,
  • Pazı,
  • Soğan gibi sebzelerle çorbalar yapabilirsiniz.

Etli Diyet Yemekleri

Et yani protein deposu olan et ürünleri, yeşil sebzelerle birlikte ve C vitamini içeren besinlerle kullanılmalıdır. Et 75 derece ile 80 derece arası pişirilmeli, sağlıklı bir öğün için bol salata ve taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suyuyla içilmelidir. Böylece besin değerlerinin daha iyi alınması mümkün olabilir. Diyet yemekleri tercih edilen beslenme sistemlerinde özellikle et ürünlerinin en azından bir öğünde tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Köfte yaparken içine ekmek atmamanız, bol yeşillik ekleyerek ızgarada ya da tost makinesinde pişirmeniz daha uygun olacaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için tercih edeceğiniz diyet yemekleriyle ihtiyacınız olan besinleri daha dengeli biçimde tüketebilirsiniz.

Meyveler

Meyve tüketimini ara öğünlerde porsiyon şeklinde tercih edebilirsiniz. Özellikle elma, üzüm, kırmızı meyveler ve berry grubundaki meyve çeşitleri sayesinde sağlıklı öğünler tasarlayabilirsiniz. Sağlıklı sebze ve meyve çeşitleri tercih ederek, beslenme sistemini en iyi şekilde planlayabilirsiniz. Mesela dışarı çıktığınızda diyet yemekleri bulmakta zorlanacağınızı düşünürseniz, çantanıza birkaç meyve atarak öğününüzü yapabilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenme sistemini benimseyen birçok kişi, çantasındaki meyvelerle çoğu öğününü sağlıklı hale getirebiliyor. Yani beslenme çantası kültürü diyet yaparken son derece önemli ve dikkat edilmesi gereken bir kültür olarak biliniyor.

Kaçamaklar

Kaçamakları sadece tek bir öğünde ve haftada bir kere yapabilirsiniz. Yani sevdiğiniz birinin doğum gününe gittiğinizde kaçamak yapabilirsiniz. Ama bunu da alışkanlık haline getirmemek gerekiyor. Diyet yemekleri asında sağlıklı ve yeterli beslenme için tercih edilen yemeklerdir. Ekstradan bir çaba göstermenize gerek kalmadan tüketebileceğiniz besinlerdir.

LEAVE A REPLY